Skuteczne i tanie odchudzanie - część II ĆWICZENIA

flickr.com

Mimo, że pogoda się nieco popsuła to lato i tak nadejdzie :-) Żeby być przygotowanym na plażowanie i paradowanie w stroju kąpielowym pora wziąć się za siebie i jeśli jeszcze tego nie robisz, zaczęć uprawiać jakiś sport. Ogólnie - podjąć aktywność fizyczną. Wszystko świetnie, tylko jak się za to zabrać jednocześnie nie drenując swojego portfela do zera? W tym wpisie znajdziesz kilka sprawdzonych przepisów na zmniejszenie wydatków na sport :-)


Jeśli dopiero zabieracie się za zrzucenie kilku kilogramów, albo po prostu macie ochotę rozpocząć zdrowy tryb życia i nie przepłacać za to, świetnie trafiliście! Na początku zapraszam do pierwszej części wpisu - Jak nie zbankrutować wybierając dietę. Znajdziecie tam kilka praktycznych wskazówek, które pozwolą wybrać dietę dopasowaną do naszych możliwości finansowych. Dieta wybrana? Nawyki zmienione? To do dzieła! Pora ruszyć się z kanapy i dać sobie w kość :-)

I tu pojawia się pierwszy dylemat. Jak to zrobić? Ile trzeba zainwestować w szczupłą sylwetkę? Tak naprawdę wszystko zależy od naszych preferencji, czyli dyscypliny, której chcemy się poświęcić. I tu okazuje się, że to też nie jest takie proste. Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałeś żadnego ze sportów będzie Ci bardzo trudno od razu wybrać taki, który będzie odpowiedni. Dlatego tak samo jak ze względów zdrowotnych nie można od razu skakać na głęboką wodę (mogą się pojawić kontuzje), tak samo z finansami. Nie ma co inwestować w profesjonalny sprzęt, jeśli dopiero zaczynamy - dostaniemy ostro po kieszeni, a wcale nie wiadomo na jak długo starczy nam zapału do danego zajęcia.

Pamiętacie historię mojego kolegi Patryka z wpisu o oszczędnościach na postanowieniach noworocznych? Jego przykład zawsze przytaczam osobą, które "chwalą" się zakupami sprzętu na astronomiczne sumy, na aktywności, które dopiero planują rozpocząć. Kolejność powinna być zupełnie inna! Kupuj lepsze sprzęty dopiero dla działań, z którymi masz już jakieś pozytywne (!) doświadczenia.

Jakie sporty są "darmowe"?
Smutna prawda jest taka, że żaden sport nie jest darmowy. Każdy kosztuje nas sporo czasu i wysiłku. Niekoniecznie każdy ciągnie za sobą takie same nakłady finansowe. Jakie sporty wypróbować zanim sporo zainwestujesz? Poniżej kilka dobrych pomysłów, które sama wypróbowałam :-)

1. Bieganie
Bardzo dobre dla naszego zdrowia i bardzo dobre dla naszego portfela. Jeśli masz w domu dres i adidasy lub tenisówki to sprawdzenie czy bieganie jest dla ciebie nie będzie cię kosztować absolutnie nic. Wyciągnij te rzeczy z szafy, przeanalizuj dobry plan treningowy i do dzieła! Jeśli ci się spodoba to po tygodniu lub dwóch kup sobie lepsze buty - moje buty do biegania kosztowały 50 zł, tak samo buty mojego wybranka. Spodnie i koszulka - łącznie 70 zł. Świetnie sobie radzą, choć nie nadają się do biegania profesjonalnego - jeszcze biegamy amatorsko :-)

2. Aerobik/fitness
Karnet na siłownię kosztuje ok. 100 zł miesięcznie. Na siłownię trzeba dojechać, jeśli na zajęcia fitness, to na konkretną godzinę. Czy masz aż tyle czasu i pieniędzy? Nawet jeśli tak, to zapewne znajdziesz dużo lepsze sposoby na ich zagospodarowanie :-) Płyta z ćwiczeniami kosztuje ok. 10 - 20 zł. Często jest również dodatkiem do prasy itp. Jest to jednorazowy wydatek i właściwie inwestycje w lepszą formę. Jeśli chcecie całkowicie pozbyć się kosztów proponuję darmowe filmy z ćwiczeniami dostępne w internecie. Koszt 0 zł! Teraz wystarczy wyciągnąć matę lub kocyk i do dzieła! We własnym domu, w przyjaznym otoczeniu - oszczędność czasu i pieniędzy :-)

Musisz chodzić na siłownię, bo nie masz motywacji do ćwiczenia w domu? To skąd weźmiesz motywację do chodzenia na siłownię kilka razy w tygodniu?

3. Rowerek
Chcesz zacząć jeździć rowerem? A może rowerek stacjonarny? Świetny pomysł :-) Ale czy musisz kupować od razu super modny rower miejski za 5 000 zł? Na pewno nie. Wystarczy ci prosty rower - najważniejsze, żeby dopasować rozmiar i przerzutki do ukształtowania terenu. Koszt najprostszego roweru - 300 zł. Używany? A czemu nie - nawet ok. 100 zł. A co z rowerkiem stacjonarnym? Na pewno warto, ale czy od razu na samym początku? Daj sobie czas - sprawdź czy taki sport jest dla ciebie odpowiedni. Jeśli ci to pasuje - inwestuje, jeśli nie szukaj dalej (oczywiście nie wydając pieniędzy na kolejne testy!).

4. Nordic walking
"Chodzenie z kijkami" zrobiło się bardzo popularne w ostatnich latach. Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałeś sportów albo nie chcesz zaczynać zbyt agresywnie to sport w sam raz dla ciebie. Koszty podobne jak przy bieganiu - jeśli masz adidasy i dres to musisz zainwestować jedynie w kijki - ok. 20 zł. Oczywiście będą to najtańsze kije, czyli mniej modne i wypasione, ale na początek w sam raz :-)

Uprawiacie jakieś "darmowe" sporty? Może polecacie coś, co mogłabym śmiało dorzucić do listy? Chętnie poznam wasze sposoby na bycie fit za małe pieniądze. Bo wiem, że można, da się i wiele osób tak robi :-)